Гимнастика для больных коленей

Упражнения для увеличения подвижности в коленных и тазобедренных суставах Лечебная физкультура при артрите включает в себя: определенный ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен быть разгружен; специальные физические упражнения, которые позволяют сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить нормальную подвижность и достаточное кровообращение в конечности, укрепляют сам хрящ.

Люди с разными типами артрита могут без опаски заниматься подходящими видами физических нагрузок. Для лиц, страдающих ревматоидным артритом, наиболее полезными признаны средне-интенсивные весовые нагрузки. В случае остеоартороза в том числе коленного сустава рекомендуется сочетать аэробные нагрузки с силовыми упражнениями. Показано, что регулярные физические занятия способны даже улучшить состояние хрящевой ткани у лиц, имеющих риск развития остеоартроза.

Перед тем как приступить к регулярным физическим занятиям, важно распознать границы своих возможностей и определить оптимальный уровень нагрузок. При этом фокусироваться лучше на возможностях, чем на ограничениях. Какое время лучше подходит для занятий Это может каждый определить для себя сам, как кому удобно. По возможности следует заниматься когда боль наименьшая больше ощущается подвижности в суставах нет сильного чувства усталости в период времени, когда принимаемые лекарства имеют наибольший эффект.

Доктор должен подсказать как лучше спланировать их приём, чтобы физические занятия не казались пыткой, а приносили удовлетворение и радость. Техника безопасности при занятиях ЛФК Первое правило то же, что и всегда: перед началом занятия разогреть и тело, и суставы, чтобы избежать возникновения боли и возможных травм в ходе тренировки.

Плавные мягкие движения помогут в этом. Старт для занятий должен быть медленным, а прогресс постепенным — сначала увеличиваем продолжительность, затем, привыкнув, добавляем чуть интенсивности, сложности движений. Следует избегать быстрых и повторяющихся движений, в которые вовлекаются воспалённые суставы.

От скоростной ходьбы нагрузка на них возрастает в разы.

кажется это гимнастика при болях в суставах видео разделяю Ваше мнение

Для наилучшей адаптации к окружающей среде во время занятий можно использовать специальные приспособления — наколенники, ортопедическую обувь, шины, трости и т. Заканчивать нужно теми же плавными движениями и лёгкими прогибаниями. Это поможет на следующий день избежать боли в мышцах и тугоподвижности суставов.

ЛФК после пробуждения: Исходное положение с выпрямленными ногами лежа на спине: Не отрывая головы от подушки, медленно поворачиваем голову из стороны в сторону.

извиняюсь, гимнастика при болях в суставах видео нить может подскажет!!!!!

Должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи. Повторять раз. На вдохе медленно вверх поднимаем руки за голову и на выдохе медленно опускаем. Повторять 3- 5 раз. Медленно сжимаем кисти рук и пальцы ног на несколько секунд до легкого напряжения. Сгибаем попеременно ноги в коленях, при этом пятки не отрываются от постели.

По возможности стопы и таз не отрываются от постели. Поочередно поднимаем правую и левую ногу, разгибая колени. Исходное положение лежа на боку: Лежа на правом боку отводим правую ногу.

замечательная гимнастика при болях в суставах видео что

Затем тоже самое повторяем на правом боку. Исходное положение сидя на стуле: Руки сгибаются в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Делаем вращательные движения. Локти описывают круги по часовой, а затем против часовой стрелки. Руки опускаются вдоль туловища, расслабляются и медленно их поднимаем на вдохе вверх и на выдохе также медленно опускаем вниз. Для утренней гимнастики этого достаточно.

Все упражнения выполняются медленно в пределах возможной амплитуды, чтобы не спровоцировать приступ боли. Упражнения для увеличения подвижности в плечевых суставах Упражнения для увеличения подвижности в коленных и тазобедренных суставах При занятиях физическими упражнениями необходимо помнить, что нагрузку следует увеличивать постепенно!

Больному рекомендуется исходное положение лежа и сидя в зависимости от состояния и занятия на аппаратах — механотерапия. Если у больного отсутствуют активные движения, следует применять пассивные движения постепенно до появления активных движений, а затем переходить на упражнения с малым размахом движений, постепенно увеличивая его. Необходимо следить за дыханием. Необходимо учитывать, что больной делает упражнения с большим усилием, поэтому периодически следует давать отдых.

Читайте также:  Боли в коленных суставах как их устранить

Поделиться в соц. Томск, ул. Красноармейская, После операции до утра следующего дня пациента переводят в палату интенсивной терапии, где за ним будет проводиться постоянное наблюдение и вводятся необходимые медикаменты. Лечебная гимнастика. Когда пациент проснется, в положении лежа ему необходимо выполнять несколько упражнений, которые снижают отек конечности и предотвращают образование тромбов в сосудах.

Движения в голеностопных суставах. Дыхательные упражнения. Сидеть в постели, не опуская ног если позволяет врач отделения интенсивной терапии. Для снижения отека оперированного коленного сустава, уменьшения боли в суставе можно использовать возвышенное положение ноги и охлаждение оперированного сустава.

Пузырь со льдом необходимо обернуть пеленкой и прикладывать к колену на минут два-три раза в день. Первые сутки после операции Затем пациента переводят в палату. Медикаментозное лечение будет продолжаться несколько дней в зависимости от состояния пациента. Обычно в оперированном суставе остается после операции 1 или 2 дренажных трубки. В среднем их оставляют на 48 часов, хотя точное время удаления определяет лечащий врач или оперировавший хирург.

Разработкой движений в оперированном коленном суставе с пациентом занимается методист по лечебной физкультуре. Кроме того, пациент должен самостоятельно заниматься гимнастикой для коленного сустава каждый час по минут. Следующие упражнения выполняются пациентом лежа на спине. Движения в голеностопных суставах — заставляют работать мышцы голени, которые при своей работе способствуют нормальному движению крови в оперированной ноге.

Препятствуют застою крови и образованию тромбов. Упражнения для задней группы мышц бедра. Упражнения для 4-главой мышцы бедра Упражнение для ягодичных мышц. Сидеть в постели без посторонней помощи, не опуская ног и опустив неоперированную ногу. С этого дня пациент может лежать на боку на стороне оперированной ноги , поворачиваться на живот через оперированную ногу.

Вторые сутки после операции Обычно в этот день убирают дренажные трубки из сустава. Пациент уже самостоятельно выполняет некоторые упражнения. Боль в коленном суставе постепенно стихает. Ко всем упражнениям добавляются следующие: Сгибание в коленном и тазобедренном суставах. С этого дня пациент может сидеть, опустив обе ноги с постели. Под оперированную ногу необходима подставка для менее болезненного сгибания оперированного колена настолько, насколько позволяет боль.

Перед тем как пациент будет садиться, опустив ноги с кровати, оперированную ногу необходимо забинтовать эластичным бинтом от кончиков пальцев стопы до верхней части бедра. В первые дни сидеть с опущенными ногами следует не более минут в день, из-за возможного нарушения венозного оттока крови. Третьи сутки после операции В этот день пациент должен начать ходить с помощью костылей.

Принцип установки эндопротеза позволяет сразу нагружать коленный сустав. Однако у каждого пациента имеются свои особенности: разная степень выраженности остеопороза, разная подготовка мышц ноги, использование костной пластики при установке протеза. Поэтому лечащий врач устанавливает порядок увеличения нагрузки на оперированную ногу. Если недостаточно или неправильно заниматься гимнастикой, злоупотреблять ходьбой, то отек ног будет увеличиваться Поддерживать отек ног могут сопутствующие заболевания.

Четвертые сутки после операции и последующие дни В это время многое в работе замененного сустава зависит от пациента. Если пациент будет заниматься гимнастикой изо дня в день , боль в коленном суставе будет беспокоить все меньше и меньше, увеличится сила мышц ног, увеличится объем движений в оперированном суставе.

В этот период, когда пациент может занимать в постели любое положение и свободно сидеть, ранее проводимые для коленного сустава упражнения необходимо разнообразить. Попеременное сгибание оперированной и здоровой ноги в коленном суставах лежа на животе с выпрямленными ногами Попеременное сгибание оперированной и здоровой ноги в коленном суставах сидя на стуле, при этом необходимо бинтовать ноги эластичным бинтом.

Срок ходьбы с костылями определяет врач. Заниматься описанной гимнастикой, пользоваться эластическими бинтами пациент должен до 3-х месяцев после операции. Трость или костыли остаются для опоры на одной ступеньке с больной ногой. Выписка домой На день после операции, когда сняты все швы, нет воспаления оперированного сустава, когда пациент не нуждается в медикаментозной терапии и достаточно хорошо выполняет все обязательные движения, его выписывают на амбулаторное лечение под наблюдением хирурга поликлиники.

будем гимнастика при болях в суставах видео действительно. Это

При выписке лечащий врач дает некоторые рекомендации. Находясь дома, пациент продолжает занятия лечебной гимнастикой, продолжает бинтовать оперированную ногу эластичным бинтом до 3-х месяцев после операции или пользоваться специальными чулками и, главное, четко выполнять рекомендации лечащего врача. Пациенту необходимо также следить за своим здоровьем, поскольку обострение хронических заболеваний, острые инфекции, переохлаждение, переутомление может привести к воспалению оперированного сустава, кроме того, необходимо соблюдать простейшие меры предосторожности случайной травмы.

При повышении температуры тела, отека оперированного сустава, покраснения кожи над ним, увеличения боли в суставе пациент в срочном порядке приходит на осмотр к своему лечащему врачу.Сегодня речь пойдет о суставах и позвоночнике - на связанные с ними вопросы отвечает член общественного совета Росздравнадзора, директор Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии им.

К остеохондрозу приводит как дефицит, так и избыток физических нагрузок. Так что даже гимнастика хороша в меру. Фото: РИА Новости Мне 77 лет, меня часто, особенно по ночам, беспокоят боли в спине, в руках, в ногах, настолько сильные, что я просыпаюсь и пью обезболивающие. Мази перепробовала все, врачи разводят руками, говорят, что у меня артроз.

Разве артроз не лечится? Раиса Захарова, Москва Николай Загородний: Боли в суставах - одна из самых частых причин обращения пациентов за медицинской помощью, наиболее часто встречающиеся заболевания суставов - остеоартроз и остеохондроз позвоночника. Пациенты нередко употребляют для обозначения этой болезни простые термины - "артроз" или "отложение соли".

Как заболевания шейного отдела позвоночника приводят к гипертонии От остеоартроза в мире страдают, по разным оценкам, процентов населения разных возрастов. Чаще всего в 43 процентах случаев поражается тазобедренный сустав, чуть реже - коленный 34,3 процента , около 11 процентов приходится на плечевой. Остальные 12 процентов - заболевания других суставов. Каждая третья инвалидность оформляется из-за артроза.

Его основные симптомы: боль в суставе, в начале заболевания она возникает периодически - например, при физической нагрузке, ходьбе, длительном стоянии, а проходит в состоянии покоя. При прогрессировании заболевания боль становится постоянной. Причина возникновения этой болезни науке до сих пор неизвестна. Но можно назвать несколько профилактических мер, которые позволяют снизить риски ее возникновения: не перегружать суставы, избегать травм и не набирать лишний вес.

Люди с избыточным весом чаще страдают артрозом, особенно коленного и тазобедренного суставов. Также в зоне риска люди, которые рождаются с гипермобильностью связочного аппарата, очень подвижными связками - они сильно подвержены травматизации, что может способствовать развитию артроза. И молодые люди с диагнозом, которого нет в России, но есть за границей, - "спорт выходного дня".

Это когда человек всю неделю ведет сидячий образ жизни, а потом в выходные идет, например, в фитнес-центр и начинает форсированно заниматься спортом, "срывая" себе суставы и спину. Так что если вы не занимаетесь спортом постоянно, изо дня в день, входить в него нужно очень аккуратно, постепенно. Если суставы начали болеть, стоит придерживаться нескольких правил, позволяющих снизить на них нагрузку.

Во-первых, исключить бег, прыжки, глубокие приседания, длительное нахождение в положении "сидения на корточках". Ухудшают состояние суставов и усиливают боли быстрая и длительная ходьба, особенно по неровной и пересеченной местности, подъемы и спуски с гор, ходьба по лестницам.

Читайте также:  Артрит 1 степени

Боли в спине и шее назвали признаками опасного заболевания Во-вторых, следует избегать поднятия и переноса тяжелых предметов. В-третьих, надо носить удобную обувь, на низком сантиметра широком каблуке с мягкой эластичной подошвой - она позволяет гасить удар, который распространяется по конечности во время соприкосновения пятки с землей.

В-четвертых, используйте индивидуально изготовленные стельки-супинаторы при патологии стоп продольном или поперечном плоскостопии , а при нагрузках и длительной ходьбе - ортезы. Лечится остеоартроз, как правило, комплексно: изменением двигательных стереотипов, снижением веса тела, разгрузкой пораженных суставов, лечебной гимнастикой и массажем, физиотерапией и лекарствами, которые должен подобрать врач.

В тяжелых случаях людям делают операции, в том числе по замене суставов. У меня боли в спине, особенно на работе сидячая работа в кабинете , и боли в ногах при ходьбе. Врачи посоветовали заняться фитнесом. Но я не могу из-за боли. Ставили блокаду, но помогло ненадолго.

Читайте также:  Эффективные упражнения при грудном остеохондрозе

Согревающие мази запретили, а обезболивающие препараты мне не все подходят. Ничего определенного врачи не говорят.

Читайте также:  Ортопедическая подушка для сна при шейном остеохондрозе

Есть ли простые методы для таких случаев, как мой? Главный симптом - боль в нижней части спины, иногда она "стреляет" в ноги. Это заболевание возникает из-за дефицита физических нагрузок или наоборот - их избыточной интенсивности работа, связанная с подъемом или переносом тяжестей, занятия травматичными видами спорта.

Первые сутки после операции

Также его появлению способствует избыточный вес, аномалии развития позвоночника, наличие грыжи межпозвоночного диска. Мужчина с полностью парализованными ногами начал ходить При возникновении таких болей ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Нужно сразу обратиться к врачу.

После чего подберет подходящее лечение. Возможно, вам понадобится исключить движения, которые провоцируют или усиливают боль. Следует выбирать те положения тела, которые не вызывают боль или ее уменьшают. Носить в остром периоде поясничный корсет бандаж. Он служит для уменьшения боли, снимает нагрузку на позвоночник, стабилизирует положение.

После прекращения острых болей целесообразно надевать корсет только перед большой физической нагрузкой. Постоянное ношение не рекомендуется, так как это может привести к ослаблению мышц. Физиотерапевтические процедуры назначаются по рекомендации врача. Также понадобится лечебная гимнастика, упражнения для которой должен подобрать врач в индивидуальном порядке.

Также врач может назначить лекарственную терапию. Важно правильно питаться - лишний вес порождает риски для позвоночника Для профилактики болей в спине нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, гимнастикой, формирующей крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника. Избегать перегрузок, видов спорта, в которых возможны резкие движения, скрыта опасность поворота, скручивания или резкого вытягивания позвоночника.

Не рекомендуется заниматься со штангой. Всегда разминаться до начала тренировок или гимнастики.

Похожие видео

Полезно плавание на спине в бассейне, использование полужесткого матраса и ортопедической подушки во время сна. И очень важно правильно питаться - излишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Свои вопросы для специалистов Росздравнадзора можно присылать по адресу: gusenkom yandex.